ディップス
大胸筋の筋トレその２,ディップスで鍛える
背もたれの付いた椅子が二つあれば、ディップスができます。
ディップスは腕立て伏せよりも大きな負荷をかける事が出来るため、より一層の筋力アップが狙えます。
方法は２つの椅子の背もたれの間に立ち、背もたれを握り、膝を曲げて足を床から離し、そのまま腕立て伏せのように肘を曲げ伸ばしする運動です。 この運動は体を前傾しながら行うと大胸筋に不可がかけやすく、垂直にして行うとやや背中のトレーニングにもなります。
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･････なぜ自宅で筋トレ
そのわけは
１５歳にジムに通い始めて1年後、ジムがつぶれたため自宅での筋トレを中心に行うようになりました。
筋力アップに伴い、実家にはベンチとパワーラック、バーベルセット125kg、ダンベル50kgなどをそろえるも、現在は実家を離れ、
東京都内で接骨院を開院しているため、自宅でのあまり器具を使わない筋トレをメインに続けている格闘技好きです。
"自宅でできる筋トレ"を考えている方の参考になればと思います。
自宅でもしっかりと筋トレはできるのです。
何かお気づきの際はご一報いだだければ幸いです
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