プロテイン
トレーニングといえば「第一」にバーベルとプロテインを思い浮かべる人が多いと思いますが、
「プロテイン」という言葉はギリシア語で「第一」という意味の言葉から生まれたものです。
プロテインとはタンパク質のことで、蛋白質は生物体の主要構成成分であり、私たちの身体は、大部分がたんぱく質（プロテイン）を構成材料として作られています。
たんぱく質（プロテイン）は約２０種のアミノ酸が様々な組み合わせで重合してできた高分子化合物で、食べ物によってアミノ酸の構成は異なります。
あらゆるスポーツにとって効率よく筋肉づくりをする為には「プロテイン」の摂取が大いに役立ちます。
プロテインの摂取量
プロテインの必要量
は体重、食事内容、運動強度などいろいろな要素が絡んできます。
普段から激しいトレーニングを行い、身体づくりを目標としているのであれば、体重1kgあたり2〜2.5gのたんぱく質（プロテイン）が必要であり、
一般トレーニング愛好家であれば、3度の食事を基本とし1回20g程度をトレーニング後や就寝前に2-3回摂取すれば十分だと思います。
反対にたんぱく質（プロテイン）の摂りすぎは身体づくりにはマイナスで、余剰のたんぱく質（プロテイン）は、体脂肪となって蓄積されます。
またたんぱく質（プロテイン）の過剰な摂取は腎臓にも負担をかけてしまいます。
サプリメントの基本である「プロテイン」摂取するだけで筋肉がつく"魔法の薬"ではありません。
「ただ摂るだけ」では筋肉はつきません。
適切なトレーニング刺激と計画的なたんぱく質（プロテイン）の摂取により筋肉は強く大きくなっていきます。
普段一生懸命トレーニングしているにも関わらず体が少しも変化しない方は糖質とたんぱく質（プロテイン）の摂取不足が考えられます。
一度トレーニングのオプションとして「プロテイン」を加えてみてはいかがでしょうか。